A gdzie pozytywne spojrzenie na siebie? Pozytywne spojrzenie? No jest: gdzieś tam pod tym sadłem jest booooskie ciało To na co czekasz? Kardiolog powinien przykładem świecić Świecę, świecę, aż oślepiam No bo wstaję o 6, jem śniadanie, mykam na pakernię, a potem do pracy. I komu by się tak chciało? Dieta znowu na niskich węglach, Venom dobrze [...]
[...] Ważyłam przez niecały tydzień 63, ale urosło i nie chce spaść. Za jakiś tydzień/ półtora ( coś mi się pozmieniało i ostatnio mam krótsze cykle koło 26 dni, a zawsze miałam raczej 31-32) będę miała okres, może to woda- nie wiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e42ef45497ec463891dcb31b78bd8111.png Zmieniony przez - nefretam w dniu 2012-10-31 19:17:40
Myślę, że jeśli już będę próbować jakieś białko to będzie mi zależeć by brać je raczej na noc no i jako, że jestem na redukcji to musiałbym rozrabiać je z wodą a nie z mlekiem więc dobrze by miało jak najlepszy smak Hmm, choć z drugiej strony czasem mało czasu mam by zrobić porządny obiad/posiłek potreningowy albo trwa to zbyt długo - zanim dojdę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po treningu też troche z dupy... piszesz jakby pilo sie mleko obowiazkowo po treningu ;-) Oczywiście że mleka nie pije się obowiązkowo, ale wiele osób mówi żeby zrobić jakiegoś szejka czy coś płynnego (łyknąć i do domu). Więc woda za bardzo do czegoś takiego się chyba nie zda, zresztą nie próbowałem wody z twarogiem, można niby przepijać %-)
Dzień 6 Zrobiłam BodyPump :)) a nogi zostawiam na niedzielę, żeby w poniedziałek nie robić dnia przerwy. Bardzo pozytywny trening z MisWorld};-) i Justynką Body pump (góra ciała) – 4 obwody po 25 powtórzeń 1. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 2 stos trzęsło mną 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc 2 stos 3. [...]
[...] Dzisiaj jestem już po treningu, jestem bardzo zadowolony z siadów. Przysiady r10 50/60/70/75/80/85/90/95 x10 100x6 Jak pisałem bardzo zadowolony jestem, lało się zemnie jak woda z kranu, dyszałem jak parowóz ale nie dałem się ciężarowi!. Jest to mój mały rekordzik :) Wiosłowanie: 60/65/70/75/80x10 85x7 Siady ostro dały po dvpie to tutaj już nie [...]
[...] 10min rower stacjonarny, 10min orbi Czasy z ostatniego treningu pobite, ale generalnie była walka o utrzymanie tempa. DIETA (B120/W150/T60): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta kizona, pomidor, brokuły Ta łopatka to z bigosu, liczona na oko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/427e04c6ebf445a8b0eb03e4864cbf8e.png [...]
[...] dt i dnt ustalam 18/6, mysle ze bedzie to najnormalniejsza opcja Z uwagi na pozna pore, przed treningiem 200 miecha + warzywa. więc tak: pobudka kaps żeńszeń w robocie sama woda, od czasu do czasu kawa po robocie o 17 200 miesa + warzywa + jablko przed treningiem 10g bcaa 19 - trening + 10g bcaa po treningu 200 mleka + 50g profi mass posilek [...]
[...] dt i dnt ustalam 18/6, mysle ze bedzie to najnormalniejsza opcja Z uwagi na pozna pore, przed treningiem 200 miecha + warzywa. więc tak: pobudka kaps żeńszeń w robocie sama woda, od czasu do czasu kawa po robocie o 17 200 miesa + warzywa + jablko przed treningiem 10g bcaa 19 - trening + 10g bcaa po treningu 200 mleka + 50g profi mass posilek [...]
[...] to były dni wolne od treningu. Wczoraj celowo zrobiłem trening siłowy w dwóch koszulkach i bluzie, chcąc sprawdzić czy te dodatkowe cm w pasie i talii to coś więcej niż woda, która zebrała się podczas weekendu. Dzisiaj wyszło mi po około centymetrze mniej przy obu pomiarach. Czy zatem możliwe jest, że organizm odpowiedział na zwiększone [...]
[...] i chciałbym się upewnic 4) znasz jakias dobra przyprawe albo sos do ryzu aby był on smaczny? 5) jak najlepiej przygotowac piers z kurczaka aby po paru godzinach na zimno była smaczna? 6) czy oplaca się jesc paltki na surowo bezpośrednio z paczki popijając woda? Z gory dzieki za pomoc zycze sukcesow na scenie bo masz wielki potencjal Pozdro!
[...] przejdz sie do lekarza, opowiedz mu o swoim problemie i spytaj sie czy nie przepisze ci potasu o dlugim czasie uwalniania i w wiekszej dawce np caldium. Jak z plynami? Tzn woda?" No własnie wody jest dość malo... ogolnie 2 litry dziennie to max jaki wciskam, ale widze ze bede chyba musial sie przyzwyczaić do 4L :P Jako ze duzo czasu [...]
MISKA 120/175/60 Novothyral 100 i 75, magnez, wit. A+E Kawa, herbata czarna, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b776bed3e6e4f1faf9bfb8dfaa50ad9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a245c70cd6554c9db0f7a1f7bb75b7da.png TRENING wczorajszy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c91f429d506441aaf1c7a48714d9479.png Rozciąganie A. Pod koniec nogi mi latały, ilość powtórzeń zabija [...]
[...] ale i tak nie jest zle jak na taka wysokosc lawka ciezko ... ale tutaj chyba za mocno zaczalem jak na taka przerwe :-/ Waga mala bo sie upaly we wrocku zrobily :-/ wiec woda zeszla, ale bedzie dobrze Ogolnie ide do przodu i to jest najwazniejsze ... planuje wstac 155/3 teraz i by bylo fajnie. O 160/3 nawet nie marze chociaz po dzisiejszym [...]
[...] smakiem to zjadłam :-D, znalazłam też u siebie w mieście sklep ze zdrowym żarciem, w którym mają chleb żytni razowy na zakwasie 8-), skład m.żytnia razowa 720, m.ż.r 2000, woda, sól. No i przy takim jedzeniu,samopoczucie 101 % lepsze i duuużo mocy na wszystko :-) Szkoda tylko,że póki co mam tak pod górkę z tymi tre, bo jak nie urok to... ale [...]